Trainingen

 

Weekoverzicht Trainingen

MAANDAG

DINSDAG

WOENSDAG

DONDERDAG

VRIJDAG

ZATERDAG

ZONDAG

6u00 – 7u15

ZWEMMEN


ZWEMBAD

6u00 – 7u00

ZWEMMEN


ZWEMBAD

6u00 – 7u15

ZWEMMEN


ZWEMBAD


6u00 – 7u15

ZWEMMEN


ZWEMBAD


8u00 / 8u30

FIETSEN


ABELE





11u30 – 12u30

ZWEMMEN


ZWEMBAD


16u30 – 18u00

ZWEMMEN

JEUGD

ZWEMBAD







20u45 – 22u00

ZWEMMEN

SENIORS


ZWEMBAD


19u45 – 21u00

ZWEMMEN


ZWEMBAD

19u00 – 20u30

LOPEN


STADION





De Trainingen

Zwemtrainingen ( cfr weekoverzicht trainingen )


  • Deze gaan door in het stedelijk zwembad op maandag tussen 20u45 en 22u, op woensdag tussen 19u45 en 21u en op zaterdag tussen 11u30 en 12u30 olv Davy Grymonprez. Voor de jeugdatleten is er een zwemtraining, ism met IKZ, op maandag tussen 16u30 en 18u00. Nog samen met IKZ van maandag tot vrijdag (behalve op donderdag) tussen 6u en 7u (15) o.l.v. Kurt Herreman, dit tijdens de schoolperiode. Tijdens schoolvakanties gelden andere uren. Gelieve hiervoor het forum of je e-mailberichten te raadplegen. De trainers bepalen de baanindeling volgens de af te werken trainingen ( vb ironmen bij seniores/competitie ).


Looptrainingen ( cfr weekoverzicht trainingen )


  • De gezamenlijke looptraining gaat door op donderdagavond tussen 19u en 20u30 op het Izegemse Sportstadion o.l.v. Marc Vanhee, Tom Kerckhof en Dirk Demaré. Naast de algemene schema’s kan iedereen zijn eigen individueel schema afwerken onder begeleiding van de trainer van dienst. In de aanloop naar de wedstrijdperiode wordt de specifieke intervaltraining afgewerkt op de atletiekpiste met tijdscontroles.


Fietstrainingen ( cfr weekoverzicht trainingen )

  • Er wordt een vaste indeling getroffen qua intensiteitsniveau bij de fietstrainingen op zondag. Elke groep wordt begeleid door een trainer die meefietst. Een fietshelm is verplicht!


Groep A: jun-sen competitie en recreanten-competitie. Vertrek om 8u30 en om 8u (zomertijd). Ritten tussen 80 en 120 km. De trainingsvorm is INtensieve interval.

Groep B: jeugd B/Acompetitie, Jun/Sen-recreanten. Vertrek om 8u45 en om 8u15 (zomertijd). Ritten tussen 60 en 90 km. De trainingsvorm is EXtensieve interval.

Groep C: jeugd C-comp, jeugd B/A/Jun/Sen recreatief. Vertrek om 9u en om 8u30 (zomertijd).Ritten tussen 50 en 60 km. Er wordt een constant basistempo aangehouden en er is mogelijkheid tot extensieve interval.

Iedereen is vrij om zelf van niveaugroep te veranderen in de loop van het seizoen. Wel blijft de voorgestelde training behouden zodat het kan gebeuren dat er een individu moet achterblijven. De keuze van je niveaugroep is dus ernstig te nemen en is een persoonlijke keuze. De trainers zullen natuurlijk hierin iedereen bijstaan met raad en daad.
 

De verschillende trainers van ITC hebben heel wat ervaring in de sportwereld.


Dirk Demaré, medeoprichter van de club in 1987, is geen onbekende in triatlonmiddens. Dirk, afkomstig uit de atletiek, is een voormalig B-atleet met goede tijden op Kwart en Ironmanafstanden (9u28). Naast zijn sportieve ervaring volgde Dirk verschillende opleidingen: o.a. anesthesie (KUL), en spoed- en intensieve zorgen (Brussel). Daardoor bezit hij een grote kennis van hemodynamica, fysiologie en aanverwante wetenschappen, die resulteren in individuele schema’s met een bredere kijk: een perfecte synergie van sportfysiologie en trainingsbegeleiding. Dirk start z’n 17de seizoen als trainingsbegeleider en is het aanspreekpunt voor alle trainers.


Davy Grymonprez, zwemtrainer, kan een prachtig palmares voorleggen. Hij behaalde tal van titels in de zwemdiscipline “open water”. In deze uithoudingssport haalde hij zowel provinciale, Vlaamse als Belgische titels. Als kers op de taart behaalde Davy een 3de plaats op het WK masters in Casablanca op de 5km, en een 9de plaats op het EK in Millau. Naast die zwemervaring kan Davy bovendien heel wat trainerservaring voorleggen. Davy bezit een trainer A diploma en is hoger redder en redder op zee. Davy richt zich voornamelijk naar de jeugdatleten en de Olympische afstand.


Kurt Herreman, zwemtrainer, is eveneens (hoofd)trainer bij IKZ. Hij is trainer sinds 2000 en bezit het diploma van algemeen trainer A. Kurt richt zich meer naar de langeafstandszwemmers in de club ( ironmanafstanden ). Kurt begeleidt ( veelal) de ochtendtrainingen tussen 6-7u.


Pascale Muylaert is licentiate lichamelijke opvoeding en doceert aan de universiteit te Gent, vakgroep bewegingswetenschappen. Pascale start haar vijfde seizoen als trainster en verzorgt o.a. naast de individuele schema’s ook de algemene trainingsschema’s voor de club. Naast de individuele begeleidingen coördineert zij tevens het grootste deel van de jaarlijkse clubstage.


Bram Deruyck startte z’n sportcarrière bij de duiveltjes van KFC Izegem en nadien was hij 15 jaar actief in de Izegemse handbalclub. In 2004 stapte hij over naar de triatlonsport. Hij doorliep alle afstanden. Hij zette een tijd neer van 9u25’ in de Ironman te Klagenfurt 2007.


Bert Seynaeve is triatleet / trainer. Naast zijn jarenlange ervaring, nam o.a. deel aan verschillende Ironmen (Zurich,Nice, Frankfurt) heeft hij een ruime bagage aan kennis over zijn favoriete sport.


Tom Kerkhof is sportleerkracht en begeleidt de looptrainingen op donderdag. Tom heeft jaren ervaring in de triatlonsport. Ook hij mag zich ironman noemen na zijn succesvolle deelname aan de Ironman van Frankfurt 2009.


Marc Vanhee begeleidt de looptrainingen op donderdag en haalt die kennis uit zijn jarenlange atletiek- en triatlonervaring.


Pieter Vanhee is voedingsdeskundige en weet deze kennis perfect te combineren met zijn rijke triatloncarrière. Via de trainers, treden op als filter, kan Pieter gevraagd worden om sportvoedingsadvies op maat.


Een team van begeleiders, met de nodige triatlonervaring, staan klaar om iedere zondag de verschillende fietsgroepen te begeleiden : Phillippe Vanwynsberghe,

Lode Mattelin, Rik Nowé, Roy Vansteenkiste, Frank Bruyneel, Joost Vanlerberghe en Pieter Vanhee.